গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় শরীরকে সতেজ রাখতে সাঁতার অনেকেরই পছন্দের ব্যায়াম। বিশেষ করে বাংলাদেশের মতো উষ্ণ আবহাওয়ায় সুইমিং পুলে কিছুটা সময় কাটানো যেমন শরীরকে ঠান্ডা রাখে, তেমনি বাড়ায় ফিটনেসও। নিয়মিত সাঁতার হৃদ্যন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, বাড়ায় সহনশক্তি এবং শরীরকে সক্রিয় রাখে।
Visit extonnews.click for more information.
তবে সাঁতারের এই আনন্দের পাশাপাশি রয়েছে ত্বক ও চুলের জন্য কিছু চ্যালেঞ্জ। পুলের পানিতে থাকা ক্লোরিন জীবাণু দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ হলেও, নিয়মিত সংস্পর্শে এলে এটি ত্বক ও চুলের স্বাভাবিক ভারসাম্যে প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে বাংলাদেশের গরম, ঘাম ও আর্দ্র আবহাওয়ার কারণে অনেকের ত্বক আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে।
ক্লোরিন ত্বকের প্রাকৃতিক তেল কমিয়ে দিতে পারে, ফলে দেখা দিতে পারে শুষ্কতা, চুলকানি বা অস্বস্তি। অন্যদিকে চুল হয়ে উঠতে পারে রুক্ষ, প্রাণহীন ও ভঙ্গুর। তাই সাঁতার কাটার আগে ও পরে একটু বাড়তি যত্ন নিলেই এই সমস্যা অনেকটাই এড়ানো সম্ভব।
সাঁতারের আগে ত্বক ও চুল প্রস্তুত করুন
পুলে নামার আগে সরাসরি সাঁতার শুরু না করে কয়েকটি ছোট অভ্যাস ত্বক ও চুলকে সুরক্ষা দিতে পারে।
প্রথমেই পরিষ্কার পানি দিয়ে শরীর ও চুল ভিজিয়ে নিন। শুকনো চুল অনেকটা স্পঞ্জের মতো কাজ করে এবং সহজেই পুলের পানি শোষণ করে নেয়। আগে থেকে পরিষ্কার পানি দিয়ে ভেজানো থাকলে ক্লোরিনযুক্ত পানি কম শোষিত হয়।
ত্বকের জন্য হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি ত্বকের ওপর একটি সুরক্ষামূলক স্তর তৈরি করতে সাহায্য করে, ফলে ক্লোরিনের কারণে অতিরিক্ত শুষ্কতা কমে।
চুলের ক্ষেত্রে সাঁতারের আগে লিভ-ইন কন্ডিশনার বা হালকা হেয়ার সিরাম ব্যবহার করা যেতে পারে। যারা নিয়মিত সাঁতার কাটেন, তাদের জন্য ভালো মানের সুইম ক্যাপ ব্যবহার করাও কার্যকর উপায়।
সাঁতার শেষে যত্ন সবচেয়ে জরুরি
পুল থেকে উঠে অনেকেই শুধু শরীর মুছে নেন, কিন্তু ত্বক ও চুলের জন্য এটি যথেষ্ট নয়। সাঁতার শেষ হওয়ার পর যত দ্রুত সম্ভব পরিষ্কার পানি দিয়ে গোসল করা ভালো। এতে ত্বক ও চুলে জমে থাকা ক্লোরিনের অবশিষ্টাংশ দূর হয়।
চুল পরিষ্কারের সময় খুব শক্তিশালী শ্যাম্পু ব্যবহার না করে মৃদু ধরনের শ্যাম্পু বেছে নেওয়া ভালো। নিয়মিত সাঁতার কাটলে সপ্তাহে প্রয়োজন অনুযায়ী ক্লোরিন দূর করার উপযোগী শ্যাম্পুও ব্যবহার করা যেতে পারে।
শ্যাম্পুর পর কন্ডিশনার ব্যবহার করা জরুরি। ক্লোরিন চুলের আর্দ্রতা কমিয়ে দিতে পারে, তাই কন্ডিশনার চুলকে নরম রাখতে এবং রুক্ষতা কমাতে সাহায্য করে।
বাংলাদেশের আবহাওয়ায় বাড়তি যত্ন
বাংলাদেশের গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় ঘাম, ধুলা ও রোদের কারণে ত্বক এমনিতেই নানা সমস্যার মুখোমুখি হয়। তাই সুইমিংয়ের পাশাপাশি কিছু অভ্যাস মেনে চলা ভালো।
সাঁতার কাটার দিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন। বাইরে থাকা সুইমিং পুল হলে সাঁতারের আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। ত্বক যদি খুব সংবেদনশীল হয়, তাহলে নতুন কোনো পণ্য ব্যবহারের আগে সতর্ক থাকা জরুরি।
যাদের ত্বকে সহজে অস্বস্তি বা শুষ্কতা তৈরি হয়, তাদের নিয়মিত ময়েশ্চারাইজিং রুটিন বজায় রাখা উচিত। আর চুলে রং করা বা কেমিক্যাল ট্রিটমেন্ট করা থাকলে বাড়তি সুরক্ষা প্রয়োজন।
সাঁতার একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অংশ। শুধু একটু সচেতন যত্ন নিলেই ক্লোরিনের ক্ষতি থেকে ত্বক ও চুলকে সুরক্ষিত রেখে উপভোগ করা যায় ফিটনেসের এই আনন্দময় অভ্যাস।